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ダイエット、目標設定してください♪ダイエット、目標設定してください♪現在156cm、54kg、２３歳です。食事は朝は、前日の夜ご飯（ハンバーグでもごはんでもカロリー高くても何でもあり）昼は、おにぎり一個、春雨スープ、サラダ夜は、オルビスのプチシェイク、という感じにしていきたいと思います。プラス週３回ほど、ジムへ１時間通うとすると、真面目に行なった場合、２ヶ月でどれくらい痩せることが可能なのでしょうか？？回答して下さった体重を目標にしたいと考えています。ヨロシクお願いします☆

A.> -30kgダイエットやる気まんまんです。> 体重（現在）：９６kg> 体重（目標）：７６kg計算間違えてないですか？96-76=20kgだと思いますが？（笑）質問者様の身長がわからないのですが、体重96kgで身長196cm以下だとBMIが25を超えますので、明らかに肥満体となりますね。今はまだ若いから良くても、そのまま年を取ると健康状態に問題を抱えることになりますよ。お近くに「肥満外来」があるなら、行ってみてください。参照サイト：http://showmercy.info/ad/?XXglj4fV9sK0sVtSG医者や栄養士など、専門家の指導でダイエットすることができます。もしお近くに「肥満外来」が無ければ、お住まいの自治体の保健所にお問い合わせください。大抵の保健所では、何らかの形で肥満対策・メタボリックシンドローム対策はやってるはずです。実は私も、かつては質問者様と同じようにおデブさんでした。しかし、40代半ばにして「軽度の脳梗塞」を発病して1週間ほど入院して、医者に「痩せろ」と言われ、入院していた病院の栄養士さんを紹介されました。それからしばらくは、食べたものを記録しては通院のたびに栄養士さんに見せて、摂取カロリーが制限内がどうかをチェックしてもらいました。それで、半年で約20kg痩せました（身長177cm、体重93→73kg）。摂取カロリーの制限と、やはり適度な運動が、痩せるためには不可欠です。運動と言っても、最初はごく軽いので結構。たとえば１日8000歩以上歩く、みたいなので。

ズバリ！最近のオススメのダイエット食品は？産後太りで悩んでいます。運動で痩せようと思っていましたが、小さな子どもがいてウォーキングなど思うようにできないどころか、妊娠・出産で腰を悪くしたようで少しきつい体操をすると次の日に座っていられないくらい痛かったりして断念…。骨盤にゴムバンドを巻くダイエットを始めましたが、もう少し頑張りたいです。そこで、食品（食事）でのオススメダイエット方法を教えてください！また、オルビスのシェイクを利用した方の感想をお伺いできればと思っています。（低価格だけれど、栄養が足りなかったり吸収が悪かったりする！？）よろしくお願い致します。

A.目標△20kg/3ヵ月とすると、△6.7kg/月△1.68kg/週△0.24kg/日△0.01kg/時の体重を減らすことが必要になります。さらにこれをグラムに直すと6700g/月1680g/週240g/日10g/時となります。1日あたり10gの減量で3ヵ月後には理想の体重になれる訳です。何てことないような気がしますが...これが意外と大変なのです。ちなみに基礎代謝は低くないですよ？女性1200ｋcal・男性1500kcalくらいが普通です。低いのは活動代謝（運動して消費されるエネルギー）のことでしょうね。運動して消費されるエネルギーが少ないのであれば、筋肉をつけるトレーニングが一番だと思います。なので、水泳凄く良いと思いますよ。そして、クールダウンに腕立て伏せや腹筋も良いと思います。沢山のメニューをこなすより、確実に続ける事が大切です。糖分は控え、良質なたんぱく質をなるべく取りましょう。参照サイト：http://pretty-q.com/ad/?cyi4jkm9j0Nwab

おすすめのダイエット食品現在ダイエット中の27歳OL+主婦です。普段は健康を気遣った食事作りと運動をしているのですが、このたび7/7〜9まで出張することになりました。そこで。今までわたしはあえて「置き換えダイエット」をしていなかったのですが、出張期間はお弁当を持参できないので、この正味3日分のランチで試しに置き換えダイエットをしてみようかな〜と思っています。出張までもう時間があまりないため、薬局やスーパーなどですぐに手に入りそうなもの（マイクロダイエットやオルビスのプチシェイクなどの通販商品以外で、という意味）で、なにかお勧めのダイエット食品はありますか？嫌いな食べ物やアレルギーなどは特にありません。また、ダイエット食品以外でもいい食べ合わせ・悪い食べ合わせなどありましたら教えてください。よろしくお願いいたします。

A.ドラッグストアに行くとマイクロダイエットみたいなのの類似品は無数にあるので、その場で選んだほうが早いと思います。ここで進められても、いろいろありすぎてその店にそれが置いてあるとは限りませんし、かといって目当ての品を探して何件も回るほどの違いはありませんから。基本、プロテインに必須栄養素が追加されているだけなので、味もほぼプロテイン。不味いですよ（笑）類似品も高い本物も、味や内容に大きな違いはありません。最低限のカロリー内に必要な栄養素を詰め込むと、必然的に味も中身もほとんど変わらないものが出来上がります。クッキー状とシェイク状で違うぐらいでしょう。出張先にスーパーがあれば、サラダ 約160Kcal〜低脂肪ヨーグルト 約90Kcalオニギリ1個 約180Kcal野菜ジュース 約70Kcal合計500Kcal前後不足する栄養を補う常備サプリとして、マルチビタミン・ミネラル等などではダメでしょうか。コンビニで揃えると一食500円超えますけどスーパーならもうちょっと安く済みそうですね。もっと極端なカロリー制限をしているとしたら、サラダ付属のドレッシングかけないとかおにぎり残すとか適当に調節すればいいと思います。たんぱく質が不足していると感じるのであれば、ゆで卵を1個追加するなどすると丁度いいと思います。割高だし、体に良くなさそうだし、不味いし、私は普段はコンビニでゴハン買うことは無いのですが、外出先で仕方ないときはテキトウに栄養とカロリー考えて買って食てべました。早食いを抑えたり、満腹感を持続させたりするため、やはり多品目取るという基本は大事ですので。スーパーやローカルでマイナーなコンビニほど、マトモな量のサラダ置いてありますね。置き換えなどは食物繊維がいくら入っていても便秘になりますよ。参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS

オルビス 口コミ

swim0920yu (Yukak0)
@saakix24 ORBIS？オルビスいいよー(^^)

arechukichuki (（´(ｪ)｀）)
今日は薬局行ってお茶のパック買わなきゃ。麦茶もプーアル茶も底をついたよ。化粧品もみたいけど、オルビス以外は痒くなるし湿疹出来ちゃうんだよね。あ!!梅田行ったついでにオルビスショップ行こうかな♪補充もしたいからね!

_x_konta_x_ (こんた )
メロン買うからぁ！【オルビス】プチシェイク特集 http://t.co/Uwdz8ssJ @ORBISから

rumeco (マエダ＠るめこ(╹◡╹))
@CardCapital マロンとオルビスとアイチでＴＬが青い

wotiha (ソウブ(騎士王不在))
オルビス君スリーブが出たとしてもあの新キャラとセットな気がする

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